홈트레이닝으로 20kg 체중감량 방법 3가지
2017. 6. 7.
부쩍 더워진 날씨 옷은 얇아지고 몸매가 드러나는 여름이면 다이어트에 부쩍 관심을 갖기 마련입니다. 최근 홈트레이닝으로 집에서 간편하게 다이어트를 하는 여성분들이 늘어나고 있는데요. 홈트레이닝으로 꾸준하게 관리해 20kg 체중 감량을 한 주부가 있어 그 비법을 알아보려 합니다. 집에 있는 간단한 소품을 활용하기 때문에별도의 준비물이 따로 필요하지 않습니다 중요한 것은 매일 꾸준히 단련하는 것 쉽고 간단하니까집이든 사무실에서든 응용해보세요 의자를 활용한 복부 군살 빼기 1. 움직이지 않고 고정된 의자의 양끝을 잡으세요 2. 아랫배에 힘을 주고 다리를 가슴까지 당겼다 내리세요 3. 어깨는 아래로 눌러 팔과 일자가 되게하고, 엉덩이는 하늘로 향하는 자세로 늘려주세요 4. 오른다리, 왼다리 각 10회씩 3세트를 ..