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심심타파 건강한삶

쉬운 팔뚝살 옆구리살 빼는 다이어트 방법 2가지 2017. 6. 7. 현대인들의 바쁜 일상속에 여가 시간을 내 다이어트를 하는 이른바 홈트레이닝이 인기인데요. 전문 트레이너의 도움을 받아 집에서 간단하게 팔뚝살과 옆구리살을 줄이는 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 대부분 안쓰는 근육을 자극시켜 순간적으로 살을 빼는건데요. 일시적인 방법이지만 꾸준히 매일 빠짐없이 한다면 확실한 효과를 본답니다. 팔뚝살 줄이는 스트레칭 1. 먼저 양손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 만드세요 2. 한 쪽 손을 바닥에 짚은 상태에서 반대쪽 팔을 안으로 넣습니다. 3. 이때 안으로 넣는 팔의 어깨가 바닥에 닿아야 합니다. 4. 이때 시선은 팔의 반대쪽을 바라보고 10초간 유지 5. 반대편도 똑같이 반복해서 10초간 유지 6. 다이어트 운동은 무엇보다 바른 자세가 아주 중요합니다. 놀랍게도 30초도 안..
홈트레이닝으로 20kg 체중감량 방법 3가지 2017. 6. 7. 부쩍 더워진 날씨 옷은 얇아지고 몸매가 드러나는 여름이면 다이어트에 부쩍 관심을 갖기 마련입니다. 최근 홈트레이닝으로 집에서 간편하게 다이어트를 하는 여성분들이 늘어나고 있는데요. 홈트레이닝으로 꾸준하게 관리해 20kg 체중 감량을 한 주부가 있어 그 비법을 알아보려 합니다. 집에 있는 간단한 소품을 활용하기 때문에별도의 준비물이 따로 필요하지 않습니다 중요한 것은 매일 꾸준히 단련하는 것 쉽고 간단하니까집이든 사무실에서든 응용해보세요 의자를 활용한 복부 군살 빼기 1. 움직이지 않고 고정된 의자의 양끝을 잡으세요 2. 아랫배에 힘을 주고 다리를 가슴까지 당겼다 내리세요 3. 어깨는 아래로 눌러 팔과 일자가 되게하고, 엉덩이는 하늘로 향하는 자세로 늘려주세요 4. 오른다리, 왼다리 각 10회씩 3세트를 ..
노안 예방 방법 눈건강에 좋은 3분 눈운동 정리 2016. 10. 26. 노안 예방 방법 눈건강에 좋은 3분 눈운동 정리 사람은 누구나 나이가 들면 노이이 되드시 눈이 늙어서 나타나는 노안은 피할 수 없습니다 다만 늦출 수는 있다고 합니다 보통 노안이 생기면서 시작되는 백내장 80세 이상 대부분이 백내장성 노안을 겪고 있는 현대에 늦기전에 자가진단을 통해 미리 노안을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다 노안을 방치하면 치매의 위험과 심하면 실명까지 발생하기 때문에 노안 예방은 반드시 중요시 되어야 합니다 1. 노안이 치매와 연관이 있다 노안으로 발생될 수 있는 가장 큰 문제점은 실명의 위험그에 앞서 사람들이 간과하는 부분이 바로 치매와의 연관성 입니다 노안과 치매가 대체 무슨 연관성이 있는것일까? 눈은 뇌의 일부분이라 생각할 수 있습니다 뇌신경 12개 중 6개가 눈을 지나가기..
먹기만해도 뱃살을 빼주는 열매 대추 2016. 10. 24. 먹기만해도 뱃살을 빼주는 열매 대추 천기누설 살 빼고 혈관을 살리는 열매 칼슘이 풍부하며 속을 편하게하고 신경 정신을 안정시켜 마음을 편안하게 하는 대추 그런데 대추의 칼슘 성분이 다이어트에 효과가 있다는데 칼슘은 과도한 체지방의 흡수를 막고 체지방 분해에 도움을 준다 특히, 저장기간이 짧은 생대추보다 대추 말랭이가 생대추에 비해 칼슘이 2배 이상 증가하기 때문에 뱃살 탈출에 더욱 도움이 된다 삼계탕, 갈비찜, 떡, 차 등에 자주 사용되는 대추대추가 우리 몸에 좋다는 사실은 알고 있었지만 다이어트뱃살 빼는데 탁월한 효과가 있다는 건 몰랐습니다 대추에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있는데칼슘의 효능 중 체지방 흡수를 막고 분해에 도움을 줘꾸준히 먹게되면 뱃살 빼는데 효과가 있다고 합니다 햇대추는 저장기간이 ..
천기누설 혼밥이 살을 찌우는 주범, 식사는 20분간 2016. 10. 24. 천기누설 혼밥이 살을 찌우는 주범 바쁜일상 혼밥이 사회적 이슈가 되면서 최근 혼자와서 먹는 식당이 생겨날만큼 문화가 되고 있습니다 그런데 유독 혼밥을 즐기는 사람들에게서 부쩍 살이 쪘다는 말들 자주 듣곤하는데 혼자 밥을 먹게되면서 생기는 잘못된 식습관 때문이라고 합니다 내 뱃살의 원인이 혼밥이라니 이유가 무엇인지 알아보겠습니다 혼자 사는 사람들의 비중이 높아지면서최근 혼밥이라는 문화가 대중화 되고 있는 가운데혼자와서 마음 편하게 밥을 먹을 수 있는식당들이 조금씩 늘고있는 추세 문제는 이렇게 혼자서 밥을 먹다보니 음식을 빨리먹게되고 이러한 잘못된 식습관으로 인해 뱃살이 늘어나고과체중이 될 위험율이 높아지게 되는 것입니다 3년 동안 성인 3천2백 명을 대상으로 식사 습관을조사한 결과 과체중 위험이 3배 더 ..
암을 이기는 꿀과 계피의 효능 9가지 2016. 7. 18. 암을 이기는 꿀과 계피의 효능 9가지 동의보감에 따르면 벌꿀은 인간의 오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋우며, 뷔위를 보강하고 아픈 것을 멎게 한다. 약의 조화를 이루고 귀와 눈을 밝게 한다. 꿀은 사람에게 필요한 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어있는데 계피와 함께 먹으면 2배의 효능을 발휘한다. 암을 이겨내게 한 기적 꿀과 계피 1. 노화방지 꿀 4스푼과 계피가루 1스푼, 물3컵 꿀은 일주일에 한 번 정도 꿀 1스푼과 흑설탕 한 스푼을 섞어 마사지만 해주어도 피부를 맑게 해주는 효능이 있다. 거기에 꿀과 계피가루를 물에 타서 매일 꾸준히 복용하면 노화방지에 더욱 탁월한 효능을 발휘한다 2. 소화불량 꿀 2스푼, 계피가루 2스푼 식전에 꿀을 한 스푼 먹기만해도 위산분비를 조절해줘 음식을 부담없이 즐길 수 있게..

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